Quid du burnout ?

Confronté au cycle de l’évolution, l’humain est sans doute, une espèce vouée continuellement à l’adaptation et au surpassement de soi. Toutefois, il serait judicieux de reconnaître que celui-ci peut atteindre ses limites, biologiquement parlant.

Pour des pays développés ou en voie de développement (comme la République Démocratique du Congo), ce cycle de changement fréquent conduit la plupart des temps les populations à une transition presque maladive des comportements mentales pouvant même affecter leurs productivité parfois. Ce qui en soi représente encore un risque au développement économique. ‘Se tirer une balle dans le pied’ dit-on.

Dans le contexte de la RDC, un milieu en pleine croissance économique, pour cette rubrique de QDX nous avons voulu exploiter le sujet du Burnout, longtemps ignorés par les professionnels congolais, afin de mesurer les impacts significatifs qu’il peut avoir sur les domaines interprofessionnels et voire, intra-personnels. Sur ce, nous avons convié Kristen Tshika : Entrepreneur, Chef d’entreprise, Coach et Auteur ; qui va nous guider pour ces courtes lignes de savoir.

Ne manquez pas ce voyage. Alors, à vos lignes, prêts, lisez !

Kristen Tshika, Business coach, formateur, conférencier et promoteur de Kaapital Group. Crédit photo : Mael Production

Cliver Bosoki Que dites-vous sur le burnout ?

Kristen Tshika Le burnout est une réponse extrême au stress chronique, un épuisement émotionnel, mental et physique qui survient lorsque les demandes de l’environnement professionnel dépassent les ressources personnelles. Ce phénomène est amplifié par une perte de sens dans son travail et une déconnexion avec ses motivations profondes.

Dans Reste en Vie, j’explique que le burnout n’est pas une faiblesse, mais une alarme indiquant que nous avons ignoré trop longtemps les signaux de notre corps et de notre esprit. Il ne s’agit pas seulement d’un problème individuel, mais souvent d’une question systémique liée aux environnements de travail toxiques, aux attentes irréalistes et au manque de soutien.

"Trop souvent, en RDC, les questions de santé mentale sont reléguées au second plan..."

Cliver Bosoki Diffère-t-il d'une région à une autre ?

Kristen Tshika Oui, le burnout varie selon les régions, car il est influencé par les contextes culturels, économiques et professionnels. En Afrique, notamment en RDC, les stigmates autour de la santé mentale empêchent souvent les individus de reconnaître et d’exprimer leur épuisement. Par ailleurs, les conditions de travail souvent précaires et les charges émotionnelles liées aux réalités socioéconomiques amplifient ce phénomène.

Dans Reste en Vie, j’insiste sur la nécessité de prendre en compte les spécificités locales pour mieux comprendre les défis uniques que représente le burnout dans ces contextes. Par exemple, le poids des responsabilités familiales combiné à l’insécurité professionnelle aggrave souvent le stress.

Cliver Bosoki En parlant de la RDC, près de 20 millions de congolais souffriraient de problèmes de santé mentale selon une donnée d'octobre 2023. Quelles sont vos impressions ?

Kristen Tshika Ce chiffre est une sonnette d’alarme. Il révèle l’ampleur d’une crise silencieuse. Trop souvent, en RDC, les questions de santé mentale sont reléguées au second plan, considérées comme des tabous ou des faiblesses. Cela empêche beaucoup de personnes de chercher de l’aide.

Dans Reste en Vie, je partage que chaque chiffre cache des histoires humaines, des vies impactées par des attentes sociales écrasantes, des pressions économiques et des traumatismes non résolus. La santé mentale est un droit fondamental, et il est urgent de mettre en place des politiques publiques, des campagnes de sensibilisation, et des infrastructures accessibles pour offrir des solutions à ces millions de personnes.

"Le burnout est un rappel que nous avons ignoré nos limites. Mais il peut aussi être une opportunité pour réévaluer nos choix, nos valeurs et nos priorités."

Cliver Bosoki Pensez-vous que les entreprises congolaises prennent vraiment en compte la santé mentale de leurs employés ?

Kristen Tshika Malheureusement, non. En RDC, les entreprises publiques et privées sous-estiment encore l’importance de la santé mentale. Elles restent focalisées sur les résultats et la productivité, ignorant que le burnout entraîne des pertes humaines et financières importantes. Peu d’entreprises mettent en place des programmes pour prévenir le stress ou soutenir les employés en difficulté.

Dans Reste en Vie, je montre comment les employeurs peuvent transformer cette réalité. Intégrer la santé mentale dans la culture d’entreprise, former les managers à reconnaître les signes de stress chronique, et encourager les pauses actives ne sont pas des luxes, mais des nécessités. Investir dans le bien-être des employés est une démarche gagnant-gagnant.

Cliver Bosoki Quelles sont vos précautions pour éviter ou surmonter le burnout ?

Kristen Tshika

1. Reconnaître les signes avant-coureurs : Écoutez votre corps et vos émotions. Dans mon livre, j’explique que le premier pas vers la guérison est de nommer le problème.

2. Établir des priorités : Utiliser des outils comme la matrice d’Eisenhower pour gérer son temps efficacement et réduire les pressions inutiles.

3. Se projeter dans un avenir positif : Comme je l’ai expérimenté, la visualisation d’un futur désiré aide à raviver l’énergie intérieure.

4. Créer un environnement de soutien : Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui encouragent vos efforts.

5. Faire appel à des professionnels : Il n’y a pas de honte à consulter un thérapeute ou à partager ses difficultés avec un mentor ou un coach.

Cliver Bosoki Votre mot de la fin ?

Kristen Tshika Le burnout est un rappel que nous avons ignoré nos limites. Mais il peut aussi être une opportunité pour réévaluer nos choix, nos valeurs et nos priorités. Dans Reste en Vie, je propose des stratégies pratiques pour reprendre le contrôle, retrouver son équilibre et transformer cette épreuve en renaissance. Souvenez-vous : même dans les moments d’obscurité, il y a toujours une lumière à trouver.